По мнению японцев, все бани хороши. Японская общественная баня — сэнто — более других сохранила традиции древнеримских терм. Это место встреч и дружеских бесед, где царит приятная, расслабляющая атмосфера, создающая все условия для полноценного отдыха.
Многие японки, находясь в парилке, грызут лед. Это улучшает потоотделение, предотвращает перегрев тела и помогает легче переносить горячий воздух.
В первый заход не рекомендуется па- : дольше 20 минут. Покинув парилку, полежать в джакузи с ледяной водой, а потом можно опять идти в парилку.
Наибольшим уважением в Японии пользуется баня офуро.Чтобы насладиться ароматной офуро, надо наполнить большую деревянную бочку опилками, нагретыми до 50 °С, погрузиться в бочку и находиться в ней 8 — 12 минут. Опилки хорошо впитывают пот, а ценные вещества древесины (обычно используют опилки кедра) через поры проникают в организм.
Ирландская баня — это не что иное, как модернизированные римские термы. Поэтому правильнее называть ее римско-ирланд- ской.
Горячий воздух в такой бане идет от печи под пол и вдоль стен по специальным трубам. Посетитель вначале попадает в помещение с довольно умеренной температурой (25 — 27 °С). В следующем помещении, где температура 32 — 35 °С, он уже начинает потеть. В самом жарком помещении пол устлан кирпичами с отверстиями, в которые поступает горячий воздух. Здесь уже температура 50 — 60 °С. В такой бане дышится легко и свободно и потоотделение хорошее. А дело в том, что через одну из труб постоянно нагнетается свежий воздух. Окончание процедуры самое обычное: шерстяной перчаткой вытирают пот, делают массаж, принимают душ или направляются в бассейн.
В настоящее время римско-ирла баня очень популярна по всей Еврог
АМЕРИКАНСКАЯ БАНЯ
В парильном отделении америка: ни в потолок вмонтированы спец кварцевые лампы, благодаря котор ле 3—4 посещений кожа станов: загорелой, как после отдыха на Море.
Такая «солнечная» баня особенно полезна взрослым и детям с декабря по май, так как она благотворно действует на здоровье. Люди, посещающие баню с кварцевым облучением 1—2 раза в неделю, меньше подвергаются простудным заболеваниям. Полезна такая баня и при угревой сыпи на коже. Спортсменам же можно ее
посещать 3 — 4 раза в неделю, причем каждый заход в парилку должен продолжаться 3 — 5 минут.
БЕЛОРУССКАЯ БАНЯ
Одним из лучших оздоровительных бан- .ix сооружений Европы считаются «Тер- .1 Жевелева», которые находятся в Бело- . После парной здесь посетители не воду, а принимают ?ные ванны — хвойные, радоновые, зые, жемчужные, кислородные. Те, кто ;ло переносит парилку, могут подышать кислородом или полезными парами растительных смесей. Для самых стойких в бане заготовлены дубовые, березовые, эвкалиптовые и крапивные веники. В парилке по желанию можно создать любой аромат: • эвкалиптовый — обладающий не только прекрасными ароматическими свойствами, но и являющийся хорошим антисептиком;
• пихтовый — успокаивающий и подготавливающий кожу к массажу; его также применяют при ангинах, воспалении легких, бронхите, кашле и других простудных заболеваниях;
• лавандовый и шалфейный, которые рекомендуют при невралгиях;
• розовое масло используется как омолаживающее кожу средство.
КАТЯ. Это уже похоже не на баню, а на лечебницу.
ЮЛЯ. Я согласна, что в белорусской бане граница между просто очищением и лечением размыта. Но это только подтверждает тот факт, что лечиться не обязательно в больнице.
РУССКАЯ БАНЯ
Русская баня — явление весьма самобытное. О том, как апостол Андрей, идя с проповедью христианства, увидел деревянные бани, упоминается в «Повести временных лет» летописца Нестора: «...И возьмут на себя прутье младое, и бьются сами... и обольются водою студеною... и тем творят мо- венье себе, а не мученье».
Не один путешественник, побывавший на Руси, брался за перо, желая передать словами удивительный обычай русских людей париться. Так, сохранилось свидетельство XVIII века: «Русские могут переносить чрезвычайный жар. В бане, ложась на полках, велят бить свое тело разгоряченными березовыми вениками, чего я никак не могу выносить. Когда от такого жару они сделаются все красные и изнемогут до того, что уже не в состоянии оставаться в бане, они выбегают из нее голые, как мужчины, так и женщины, и обливаются холодной водой. А зимой, выскочив из бани, валяются в снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню».
Однако народ на Руси в те времена был крепкий. И не мог представить себе жизнь без бани.
А цари русские, прежде чем решать государственные дела с иноземными послами, приглашали их попариться.
КАТЯ. А как же мы пришли к традиции мыться в общественных банях?
ЮЛЯ. Первые общественные бани для горожан стали строить по указу царя Алексея Михайловича в XVII веке. Эти одноэтажные деревянные постройки, расположенные обычно на берегу реки, принадлежали частным лицам. Отапливались они дровами.
Банные традиции не претерпели больших изменений. И сегодня в деревенских
банях топят печь-каменку, льют воду на ее раскаленные камни, отчего баня наполняется жарким паром.
Истинные любители обязательно парятся с веничком. Свежий, только что сделанный веник не нуждается в дополнительной подготовке. А вот сухой березовый веник сначала ополаскивают, затем кладут в таз с теплой водой, постепенно подливая ее для поддержания температуры, и накрывают другим тазом.
Настой от березового веника не стоит выливать — это великолепное средство укрепляет корни волос и помогает избавиться от перхоти.
Интересно, что в качестве парной на Руси использовали и обычную русскую печь, которая помогала хворым детям выздоравливать, а старикам давала возможность насладиться теплом. Историк профессор И. П. Страхов рассказывает о том, как на Руси парили стариков в русской печи:«.. .Кто по болезни или по старости бывал слаб и др. так, что сам и не в силах влезть в ni дойти до общественной бани), то его вали на доску и вдвигали в печь».
КАТЯ. Прямо как в сказке про Бабу-,
ЮЛЯ. Предварительно в печи с солому, а на стенки плескали воду для душистости поднимавшегося
КАТЯ. У тебя на даче щ И веники по твоему рецепт Где ты, горожанка, научилась :
ЮЛЯ. Меня в детстве бабушка в своей бане. Стоило мне простудиться, как она топила баню, на камни лила воду с отваром трав, а мне наказывала сидеть и терпеть. После бани поила меня травяным чаем. Надо сказать, что в детстве я поправлялась значительно быстрее.Уже будучи взрослой, я с мужем осуществила на садовом участке свою мечту: у нас появилась баня. Тот, кто имеет свою баню, меня поймет. Стоит попариться в ней — и уже невозможно забыть то чувство чистоты и легкости, которое может дать только баня.
КАТЯ. Но любят русскую баню не только в России. В городах США я нередко встречала вывески «Русская парная», «Русский веник», «Русская баня».
МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ БАНИ
КАТЯ. Расскажи, почему ты выбрала именно русскую баню, а не сауну, например, которая в моде. И что же происходит с организмом в бане, как она действует?
ЮЛЯ. Я уже говорила, что бабушка меня приучила к русской бане. И хотя я уважительно отношусь к модным проявлениям, но традиция мне ближе.
:ро баню. Заходя в парилку, по- стремальные условия. Поэто- адаптироваться к высокой ажного или сухого воздуха, ные механизмы человечес- достаточно сложны, однако ны физиологами.
ЭТАПЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ БАНИ
Первый этап сопровождается пассивным нагреванием тела через кожный покров и легкие. В организме накапливается тепло. Именно в эти первые секунды возникает ощущение бегущих по спине мурашек и особенно отчетливо чувствуется разница температур торса, конечностей и головы.
По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей. Кровенаполнение сосудистого русла мышц и кожи увеличивается со скоростью, превышающей норму в 3 — 5 раз. По достижении температуры крови 37,3 °С начинает
работать центр терморегуляции организма, находящийся в головном мозге, который выбрасывает в кровь вещества, сильно расширяющие сосуды кожи, учащающие сердцебиение и активизирующие потоотделение.
Вегетативная нервная система, отвечающая за адаптацию организма к меняющимся условиям окружающей среды, достаточно легко приспосабливает тело к горячему воздуху парной. Испарение с поверхности кожи выделяющегося пота несколько замедляет скорость глубокого прогревания тканей. В ответ на высокую активность потовых желез центр терморегуляции организма снижает свою функцию.
После периода адаптации начинается второй этап, когда внутренние органы прогреваются до температуры 38 °С. В это время вегетативная регуляция работает в напряженном режиме, организм с трудом приспосабливается к таким «нечеловеческим» условиям. Потеря большого количества жидкости провоцирует сдвиг в солевом равновесии, ухудшающий теплоотдачу. Это способствует дальнейшему повышению температуры организма до 39 °С, что ведет к перегреву, мышечной слабости, утомлению.
При более продолжительном нагревании к перечисленным симптомам добавляются тошнота, рвота, головокружение, одышка, рассеянность. Появляется угроза теплового удара. В этот момент частота сердечных сокращений возрастает до 160 — 180 ударов, а частота дыхания — до 28 раз в минуту. Потеря жидкости с потом и выдыхаемым воздухом может составить 80 процентов общих потерь за всю процедуру.
Многим любителям бани знакомы такие симптомы. Но человек практически неспособен почувствовать переход своего организма в опасное состояние. Вот почему даже бывалых парильщиков иногда качает в момент выхода из парной, не говоря уже о новичках.
КАТЯ. Я один раз попробовала, так почувствовала себя такой усталой, будто разгрузила вагон угля.
ЮЛЯ. Так как к каждому не приставишь врача, субъективные ощущения остаются единственным критерием, на который следует ориентироваться в парной.
Экспериментальным путем установлено, что началом изнуряющего этапа является обильное потоотделение. Поэтому, когда пот начнет капать с кончика носа, необходимо покинуть парную. Дальнейшее пребывание в ней будет только энергетически истощать организм.
КАТЯ. А обливания холодной водой в бане полезны?
ЮЛЯ. Настоящая баня невозможна без холодной воды. Это ее третий этап. Неразумно поступает тот, кто ограничивается лишь парилкой и теплым душем. Сочетание жара и холода — основа физиологического воздействия бани. При холоде кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются
и кровь направляется к периферии. Смена жары и холода укрепляет сосуды и поэтому очень полезна для тела.
КАТЯ. Ты хочешь сказать, что для чего- то перепад температуры вреден?
ЮЛЯ. Резкий контраст темп казан для кожи лица. Он кости капилляров, поэто: стоит ополоснуть ли] дой и только потом
Баня — поистине волшеЬное средство от «семи недуг». Эта, казалось бы, нехитрая процедура и оздоравливает, и омолаживает. Существует более 300 теорий, объясняющих причины старения человеческого организма. Но многие геронтологи (ученые, изучающие старение живых организмов) связывают наступление старости с пренебрежением простейшими правилами гигиены. Посещение бани дает возможность и в старости быть бодрым и красивым.
Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки, выводит шлаки из организма. Быстрее освободиться от отмирающих клеток — значит создать благоприятную почву для рождения новых.
И еще одним чудесным свойством обладает баня. Освободив тело от шлаков, а голову от забот, можно с легкостью унестись в страну сновидений, а утром почувствовать себя бодрым и молодым.
КАТЯ. Каждый раз, когда я моюсь в бане у тебя на даче, я действительно прекрасно сплю. Но я никогда не задумывалась о том, что это именно она так влияет на мой организм.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ПАРНОЙ
ЮЛЯ. К бане нужно хорошо подготовиться: потребуются шерстяная шапочка, шлепанцы, чистое белье, веник (березовый, дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый), чай, мыло, шампунь и расческа.
КАТЯ. А как готовить русскую парную?
ЮЛЯ. Воздух нужно периодически очищать и прогревать. Для этого необходимо «поддавать» воду на раскаленные камни порциями:
очищения — 20 — 30 раз по 400 — 600 граммов в зависимости от мощности печи при открытой форточке;
прогрева — 10 — 20 раз по 200 — 400 граммов при закрытой форточке.
В бане нужно соблюдать особый режим, чтобы она служила здоровью:
• оптимальная температура — 55 — 60 °С;
• максимальная температура — 70 °С;
• влажность — 80 — 90 процентов;
• количество заходов — 3 — 4;
• продолжительность каждого захода — 5 — 7 минут;
• время отдыха между заходами — 10 — 15 минут.
Для создания приятной и полезной атмосферы в парилке в воду, поливаемую на камни, добавляют травяные настои.
Зверобой помогает при болезнях желудка и печени, суставном ревматизме, обладает антисептическими свойствами.
Липа способствует обильному потовыделению, благодаря которому из организма
удаляются шлаки. Обладает ароматизирующими, дезинфицирующими свойствами. У парящегося появляется второе дыхание.
Листья мать-и-мачехи с добавлением крапивы применяют при выпадении волос и перхоти.
Характерный запах леса придают воздуху парилки веточки пихты.
Настой ромашки аптечной в смеси с душицей и чабрецом помогает при лечении легочных заболеваний, воспалении верхних дыхательных путей, болезнях горла. Кроме того, настой создает в парилке аромат степи. Ромашка обладает противовоспалительными, антисептическими, потогонными свойствами.
Чабрец, или богородская трава, полезен при кашле, простудах, очищает атмосферу парной, облегчает дыхание.
Настойка из эвкалипта снижает артериальное давление, обладает ароматизирующими, бактерицидными свойствами.
Мята обладает ароматизирующими свойствами, облегчает дыхание.
Душица успокаивает.
Шалфей обладает ароматизирующими свойствами.
В парной есть свои законы, и их надо неукоснительно соблюдать.
• Приучаться к банному жару надо постепенно и осторожно.
• Не следует ходить в парную после обильной еды. Это излишняя нагрузка на сердце.
• Перед баней нужно максимально освободить кишечник (тем, кто ходит в парную исключительно в лечебных целях или для общего оздоровления, такую процедуру нужно проводить с помощью клизмы, слабительных препаратов или трав).
• Перед посещением парной нельзя употреблять алкоголь.
• При чувстве озноба или усталости не надо спешить на банный полок. Это значит, что организм еще не созрел для банной процедуры. Лучше в течение 10 — 15 минут сделать физические упражнения или окунуть ноги в таз с теплой водой, постепенно добавляя более горячую.
• Перед парной следует принять теплый душ, но без мыла, так как оно снимает защитный слой, кожа становится сухой, а жар и выделяемый пот раздражают ее. Людям с вегетативными расстройствами и детям следует в течение 5 минут согревать ноги в ванночке с температурой воды 40 — 45 °С, а затем осушить их полотенцем, чтобы механизмы адаптации включались последовательно и переход из одного температурного режима в другой был постепенным.
• Париться лучше насухо, поэтому после душа надо тщательно вытереться: влага на теле тормозит потоотделение. По этой же причине в ходе самой процедуры надо постоянно вытирать пот.
• В парной лучше лежать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслабленны, а значит, их можно основательно пропарить. Надо сначала веником обработать туловище, а затем руки и ноги. Не стоит хлестать веником по телу, достаточно им обмахиваться, подгоняя свежий горячий пар.
ЦЕЛЕБНЫЙ ВЕНИК
КАТЯ. Раскрой, пожалуйста, секрет своих веников. Я знаю, что мой муж однажды выпросил веничек у твоего, чтобы попариться в городе, так потом нарадоват^я не мог.
ЮЛЯ. Веник является главным атрз) банных процедур. Это своеобразный: усиливающий кровообращение ко: кожной клетчатки и мышц тела. Bei эфирные масла, которые, попадая в улучшают обмен веществ, npei ждевременному старению. Крс дый веник производит свой ocot Мы на даче готовим веник! ей. Мужчины заготавливают 6ej праздника Троицы, так как позже на ней появляются сережки), позднее собирают крапиву и связывают веники, дети собирают травы, а женщины помогают советом.
Мы предпочитаем комбинированные веники, основу которых составляют березовые веточки с добавлением эвкалиптовых, дубовых, смородиновых. Туда добавляем обязательно немного трав: полыни, душицы, крапивы и мяты. Весь наш секрет в том, что затем веник зажимается между двумя плоскими досками для придания ему удобной формы. Самое главное — делать их с хорошим настроением.
КАТЯ. А правда, что каждый веник лечит свой недуг?
ЮЛЯ. Правда.
Березовый веник помогает при болезненности и ломоте в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от сыпи, гнойничков, ускоряет рост волос, заживление ран, ссадин, улучшает настроение. Его особое достоинство — сильное расширение в березовом пару мелких бронхов. Вот почему после такой парной бани легче дышится. Для астматиков и бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой, березовый веник незаменим.
Дубовый веник полезен людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает на нее противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной.
V. Липовый веник помогает избавиться от
голов аддит мягкую гимнасти- зряет потоотделение.
Можжевеловый веник помогает при рев- мдаиЗ'ме, но из-за своей колючести требует осторожного применения и привыкания.
КАТЯ. Это ужас, а не веник. После него, мне казалось, что я вся стала в мелкую дырочку.
Пихтовый веник обладает противоревматическим действием.
Смородиновый веник полезен для кожи. Он придает воздуху в парилке своеобразный аромат.
ОТДЫХ ПОСЛЕ ПАРНОЙ
КАТЯ.Ты сказала, что в парилке надо быть до первой капли пота с носа. А потом — в прорубь?
ЮЛЯ. Ледяная вода после парной рекомендуется лишь здоровым и тренированным людям. Остальным лучше постепенно остывать в предбаннике. Только при хорошем самочувствии после парилки можно принять холодный душ (5 — 10 секунд), окунуться в холодный бассейн или прорубь.
• На время отдыха нужно опустить веник в горячую воду — он будет насыщать воздух ароматом.
• В этот же период стоит выпить немного (менее стакана) сока, травяного чая, кваса или минеральной воды.
• Категорически не рекомендуется пить в бане пиво или более крепкие алкогольные напитки.
• После отдыха цикл начинается снова. Каждый последующий заход в парную не должен быть дольше предыдущего.
• Не следует и есть, едва выйдя из парной.
Отдыхать после парной лучше лежа. Для тех, кого беспокоят боли в спине, это правило обязательно.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ЛИЦА ПОСЛЕ ПАРНОЙ
КАТЯ. А когда же можно мыть волосы?
ЮЛЯ. После того как попаришься. Тогда поры открыты, и все средства по уходу за волосами и телом благотворно на них воздействуют. Можно сделать и ряд процедур по оздоровлению кожи, такие как массаж и маска.
Жирные волосы полезно мыть и ополаскивать настойкой свежей крапивы. Для ее приготовления залей крапиву кипятком в тазу. Пока паришься, пройдет более часа, крапивная настойка и приготовится. Но тогда уж от мыльной пены воздержись. Достаточно одного крапивного экстракта.
Секущиеся волосы полезно мыть березовым настоем. Поэтому не выливай воду,
оставшуюся в тазу, где распаривался веник. С давних времен на Руси известно, что березовый настой отлично освежает волосы. После такого эликсира они не выпадают, не секутся. Бодрость и свежесть дает березовый настой и при мытье всего тела. Но еще лучше действует настой из березовых почек, которые можно купить в аптеке.
Для блеска волос и красивой формы прически самое доступное средство — пиво. Достаточно капнуть его на ладони и протереть ими волосы.
Для сухих волос можно добиться того же эффекта, смочив ладони репейным маслом.
Жесткие волосы, вымытые и вытертые полотенцем, нужно обильно смочить ромашковым настоем. Приготовить его можно так: залить 72 стакана крутого кипятка 30 граммов цветков ромашки, настоять 1 час, процедить и добавить 1 десертную ложку меда.Через 30—40 минут сполоснуть волосы теплым настоем. При сухих волосах процедуру нужно проделывать 1 раз в 2 недели, при жирных — 1 раз в неделю.
Против выпадения волос существует старинный рецепт: в кожу головы втирают поваренную соль крупного помола. Эту процедуру достаточно повторить несколько раз, чтобы ощутить эффект.
Против перхоти применяют экстракт имбирного корня. Он действует как антисептик, регулирует кровоток в коже головы, увлажняет ее и придает волосам блеск и пышность. Свежий сок имбирного корня надо смешать с маслом, втереть в сухие волосы, оставить на 10 минут, а затем тщательно смыть шампунем.
Массаж кожи головы.
Когда моешь голову, самое время помассировать ее кожу. Для этого положи большие пальцы на виски, а остальными растирай кожу круговыми движениями. Делай это нежно, без сильного нажима, подушечками пальцев, чтобы не поцарапать. Затем помести большие пальцы под уши и веди массаж от шеи по темени к макушке. Затем слегка потяни волосы у корней — это тоже своеобразный массаж.
Нередко жалуются, что голова после мытья «горит», беспокоит зуд, кожа стягивается. В этом случае голову лучше забыть про мыло и применить старинный русский способ: смочить волосы слегка подогретым кислым молоком, нежно его втереть массажными движениями в кожу, надеть колпак (тот самый, в котором ходят в парилку), а через полчаса сполоснуть голову теплой водой.
Косметические маски для кожи лица и ног
Косметические маски следует наносить, после того как с кожи будет удалено все, что на ней осталось после парной. Только в тот период, когда кожа перестанет выделять пот, начнет остывать, маска окажет на нее воздействие.
Маска против угрей. V2 чайной ложки мелкой поваренной соли и столько же питьевой соды надо развести в столовой ложке мыльной воды. Затем, обернув палец марлей, смоченной в 3-процентном растворе перекиси водорода, круговыми движениями втирать эту смесь в месте образования черных угрей. Через 2 — 3 минуты следует умыться теплой, а затем холодной водой.
Маска для сухой кожи. Перед баней нужно сварить картофелину средней величины в мундире, очистить ее от кожуры, размять вилкой, смешать с 1 чайной ложкой сметаны или оливкового масла. Чтобы она не остыла, ее надо положить в полиэтиленовую баночку. Во время отдыха после первого или второго захода в парилку приготовленную массу надо нанести на нижние веки, возле внешних уголков глаз, а также вокруг рта. На верхние веки надо положить 2 ватных тампона, смоченных крепко заваренным чаем или прохладным настоем ромашки. Затем надо расслабиться на 15 минут и посидеть с закрытыми глазами, положив руки вдоль туловища. Сняв тампоны, нужно смыть прохладной водой маску из картофеля и на эти части лица наложить слой крема.
Очищающая и тонизирующая маска.
Один грецкий орех очистить от скорлупы, измельчить до однородной массы, добавить 1 чайную ложку сливочного масла, 1 чайную ложку желтка куриного яйца и столько же меда, все компоненты тщательно перемешать. Массу нанести на лицо после первого захода в парную на 20—30 минут, после чего смыть.
Столовую ложку толокна или пшеничной муки смешать с соком 1 апельсина. Кашицу нанести на лицо, покрыть сверху марлевой салфеткой или маской, изготовленной из полотняной ткани, и оставить на 15 — 20 минут. Маску снять влажным ватным тампоном, после чего ополоснуть лицо прохладной водой.
Маска для увядающей кожи. Зрелый банан размять вилкой, добавить в получившуюся кашицу сливок и картофельной муки до густоты сметаны. Эту массу нанести на лицо тонким слоем, дождаться, пока она подсохнет, и наложить второй слой. Сверху кожу покрыть марлей и тонким слоем ваты. Оставить на 30 — 40 минут. Маску снять ватным тампоном, смоченным в холодной воде.
Пилинг ороговевшей кожи ног. Кристаллы сахара или соли действуют как мягкий пилинг и помогают поддерживать эластичность кожи. После первого захода в парную надо смешать сахар или соль с медом в соотношении 1 : 1 и энергично потереть этой смесью ступни.
ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ПОСЛЕ БАНИ
ЮЛЯ. После бани полезно выпить 1 — 2 стакана травяного укрепляющего чая.
КАТЯ. Лучше зеленый?
ЮЛЯ. Можно зеленый, но я готовлю чай по своему рецепту: смешиваю 4 части полыни горькой (траву) и 1 часть тысячелистника (листья). Завариваю 1 столовую ложку смеси стаканом кипящей воды, настаиваю 20 минут, процеживаю через марлю и принимаю по столовой ложке за 10 — 15 минут до еды.
КАТЯ. Я такой чай пить не смогу — он горький.
ЮЛЯ. Тогда пей витаминный чай из любого следующего сбора.
Смородина черная (ягоды) — 1 часть; шиповник (плоды) — 1 часть. Заварить и пить как чай.
Рябина (плоды) — 1 часть; шиповник (плоды) — 1 часть. Столовую ложку смеси заварить 2 стаканами воды, кипятить 10 минут, настаивать 4 часа в плотно закупоренной посуде и хранить в прохладном темном месте, предварительно процедив через марлю. Пить по полстакана 2 — 3 раза в день.
Крапива (листья) — 3 части; морковь (корень) — 3 части; рябина (ягоды) — 7 частей; смородина черная (плоды) — 1 часть; шиповник (плоды) — 3 части.
Брусника (плоды) — 1 часть; крапива (листья) — 3 части; шиповник (плоды) — 1 часть. Столовую ложку смеси заварить 2 стаканами кипятка, кипятить 10 минут, настоять в течение 4 часов в плотно закупоренной посуде в темном прохладном месте, процедить и пить по полстакана 2 — 3 раза в день.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
КАТЯ.Что ты скажешь о противопоказаниях для посещения бани?
ЮЛЯ. К сожалению, они существуют. Нельзя париться при:
• обострении хронических заболеваний;
• повышенной температуре тела;
• гипертонии;
• травме головного мозга;
• язвенной болезни;
• сердечных заболеваниях;
• обширных воспалительных процессах на коже.
ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ КОЖИ САУНОЙ
ЮЛЯ. Как известно, родина сауны — Финляндия. Финская баня принципиально отличается от паровой тем, что в нее подается сухой горячий воздух, который не так уж сложно переносить благодаря низкой влажности — 5 — 15 процентов. Поэтому финны не боятся приучать к сауне детей уже с 4 лет.
Именно сауну, а не парную, рекомендуют посещать беременным женщинам.
Так что, если будущая мама хорошо себя чувствует в сауне, она может наслаждаться ею до последнего месяца беременности. У финнов, эстонцев и даже на Руси в прежние времена рожали в банях. Сейчас эта традиция утрачена, но финские врачи, изучая древний обычай, выяснили, что баня благодаря высокой температуре воздуха наиболее стерильное место для родов.
КАТЯ. Не значит ли это, что сауне отводится особая роль в лечении кожи?
ЮЛЯ. Именно это я и хотела подчеркнуть. Сауна — это специально оборудованное помещение для проведения гигиенических, профилактических и лечебных процедур. Со своим многосторонним целебным воздействием на организм человека она должна занять важное место в комплексном лечении заболеваний кожи. Основным действующим фактором сауны является контраст температур в двух различных пространствах. Парная представляет собой тепловоздушную ванну с температурой воздуха 80 —120 °С. Охлаждение происходит в более холодном пространстве, чаще с помощью холодной воды. Характерно также применение с лечебной целью различных лекарственных препаратов, в основном растительного происхождения.
При проведении лечебной терапии некоторых кожных заболеваний (крапивница, нейродермит и др.) условия пребывания в сауне должен регламентировать врач. В настоящее время все возможности лечебного воздействия сауны не используются из-за препятствий психологического и гигиенического характера. Для более широкого применения этой процедуры в дерматологии следует строить специальные сауны для лиц, страдающих кожными заболеваниями.
МЕХАНИЗМ ВОЗДЕЙСТВИЯ САУНЫ
КАТЯ. Как действует сауна на организм?
ЮЛЯ. Под воздействием сауны активизируются механизмы, снижающие уровень гистамина в крови, повышающие фагоцитарную способность лейкоцитов, активность ферментов.
Увеличение кровотока в коже способствует ускорению рассасывания воспалительных инфильтратов, выведению токсинов. Интенсивное потоотделение содействует слущиванию чешуек при дерматозах, открытию выводных протоков потовых желез при фолликулярном гиперкератозе.
Увеличение выделения пота из выводных протоков и межклеточного пространства эпидермиса ведет к уменьшению и исчезновению зуда при дерматитах.
Возрастание кровотока, гидратация клеток рогового слоя, улучшение проницаемости эпидермиса создают условия для
лучшего лечебного эффекта лекарственных веществ, применяемых наружно.
Дозированное тепловое воздействие в парных используют для разогрева тела до 39 °С. На поверхности кожи температура достигает 44 — 50 °С. После такого разогрева ткани органов и системы нуждаются в охлаждении с помощью воды, воздуха или снега.
Воздействие сауны на организм человека осуществляется в 3 этапа.
Первый период — адаптация — характеризуется нагреванием тела через кожный покров и легкие, что приводит к повышению температуры крови и глубоко лежащих тканей, увеличению кровенаполнения сосудистого русла кожи и мышц. В несколько раз ускоряются микроциркуляция, кровоток, и через 3 — 7 минут начинается потоотделение. С началом потоотделения скорость
Второй период — интенсивный и глубокий прогрев организма — наступает при дальнейшем прогревании организма. Он сопровождается новы внутренних органов и < лением.
Третий этап — выход теплового состояния — включает ] циональные изменения, связанные лаждением. Выбор методики охлаждек зависит от состояния организма, его конституции, степени адаптации к перемене температур. Самый главный ориентир — самочувствие (не должно быть чувства озноба).
Режим сауны:
• оптимальная температура — 80 —90°С;
• максимальная температура — 130°С;
• влажность — 5 — 15 процентов;
• количество заходов — 3 — 4;
• продолжительность каждого захода — до 10 минут;
• время отдыха между заходами— 10 — 15 минут.
ПРИМЕНЕНИЕ САУНЫ ПРИ НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ КОЖИ
КАТЯ. А какие болезни кожи можно лечить сауной?
ЮАЯ.
Атопический нейродермит, в основе которого лежит иммунодефицит. Известно положительное влияние сауны на состояние нервной и иммунной систем, на улучшение микроциркуляции кожи. Это, несомненно, полезно больным атопическим нейродермитом и эффективно при разрешении кожного процесса, улучшении общего
состояния. Атопический нейродермит часто сочетается с бронхиальной астмой, крапивницей, насморком и другими аллергическими заболеваниями, однако это не является противопоказанием при назначении лечения в условиях сауны.
Крапивница. В развитии этого заболевания значительную роль играет аллергический фактор. Но сауна известна своим антиаллергическим эффектом. Фитотерапия в сауне осуществляется противоаллергическими, противозудными препаратами в основном в виде ингаляций. Во время посещения сауны с таким заболеванием необходимо исключить механические воздействия на кожу.
Псориаз. Это заболевание характеризуется усиленным изменением клеток ба- зального слоя эпидермиса под влиянием различных провоцирующих факторов: инфекционных, вирусных, токсико-аллер- гических, метаболических, аутоиммунных, эмоциональных и др.
КАТЯ. Неужели при таком тяжелом заболевании может помочь баня?
ЮЛЯ. Терапевтический эффект сауны при псориазе давно известен. Влияя на многие патогенетические звенья, характерные для этого заболевания, она улучшает состояние кожи больных в стадии ремиссии именно благодаря главной своей особенности: использованию контрастных температур.
Из препаратов растительного происхождения для лечения больных псориазом показаны адаптогены, обладающие гормо- ноподобным действием, а также успокаивающие витаминные средства.
В качестве механического воздействия на кожу больных псориазом в сауне очень хорош березовый веник с добавлением к нему веток ивы белой, молодых побегов туи западной.
Для паровых толчков показаны настой душицы обыкновенной и настой успокоительного сбора (листья мяты перечной — 2 части, листья трилистника водяного — 2 части, корневище с корнями валерианы — 1 часть, шишки хмеля — 1 часть).
После посещения сауны для больных псориазом полезны витаминные чаи из плодов шиповника и ягод черной смородины или плодов шиповника и ягод рябины в равных частях.
Наружно после сауны хорошо зарекомендовали себя мази: солидоловая с настойкой элеутерококка колючего или с порошком чистотела большого в соотношении 5 : 1. Помогает 10-процентная настойка коры облепихи крушиновидной.
Экзема. Учитывая нервно-аллергический характер заболевания, сауна показана при хронических и рецидивирующих формах экземы в стационарной стадии и в период регресса. Она способствует нейтрализации и ускоренному выведению микробной флоры, аллергизирующих соединений с поверхности кожи и из межклеточных пространств эпидермиса, улучшает его восстановление.
Осторожно следует назначать сауну при микробной, микотической, дисгидротичес- кой, паратравматической и себорейной экземах. При этом не допускаются грубые воздействия на кожу (хлестание веником, сильный душ, массаж). В ряде случаев предпочтительнее охлаждение воздухом.
В составе комплексного лечения больных экземой используют лекарственные препараты растительного происхождения, обладающие противоаллергическим, про- тивозудным, успокаивающим, противовоспалительным, нормализующим функцию надпочечников действием. Рациональное сочетание лекарственных растений в составе веника при отсутствии противопоказаний к его применению, несомненно, полезно больным экземой. В березовый веник можно добавить ветки солодки, ивы белой, смородины черной, травы горца птичьего (спорыша), тимьяна ползучего, хвоща полевого и других растений, обладающих указанными ранее свойствами.
Телеангиэктазия. Увеличение кровотока в коже способствует расширению и образованию мелких сосудов, поэтому сауну следует осторожно назначать лицам с этим заболеванием — расширением сосудов кожи.
КАТЯ. Я люблю баню и сауной увлекаюсь, но никогда не задумывалась о тех процессах, которые происходят в организме под их воздействием. Теперь буду относиться к ним с учетом твоей ценной информации.
