ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ

Кроме описанных выше дыхательных упражнений, следует ежедневно утром и после ужина выполнять дыхание попеременно через правую и левую ноздри в течение двух минут. Сесть на пятки или встать на колени (мож­но стоять на прямых ногах или сидеть в удобной позе). Выпрямить позвоночник, голову держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки, а средний палец приставить к середине лба между бровями. Произвести вдох через левую ноздрю в течение шести ударов пульса, после первого вдоха сделать пау­зу, три удара пульса. Безымянным паль­цем закрыть левую ноздрю, в два — пра­вую открыть и произвести выдох через правую в течение семи ударов пульса. После полного выдоха через ту же ноздрю сделать вдох, затем закрыть правую, вы­дох— через левую и т. д. Дыхание может быть наиболее сильной формой упражнений, но чтобы полностью использовать его возможности, надо им заниматься системати­чески. После выполнения дыхательных упражнений ежедневно утром до еды обязательно выполнять комплекс психофизических упражнений.