Упражнение «ВОЛНА»

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни (рис. 6), одну ладонь положить на грудь, другую — на живот и после этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерньис усилий). Движения груди (вверх — вниз) и живота (вниз — вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 пол­ных дыханий (вдох — выдох). Это упражнение можно делать также стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде. Упражнение «Волна» делается в первые дни за­нятий и позже только тог­да, когда ощущается го­лод. Голоден — упражняй­ся, не голоден — не упраж­няйся отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох — выдох) по-прежне­ му остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклоне­ний. Это значит, что упражнение «Волна» не подходит для их организма.