|
|
|
|
 |
| звоните: |
 |
(495) | 766-17-18
656-37-95
|
|
|
|
|
|
| Центр инновационной косметологии - эпиляция, фотоэпиляция, элос эпиляция, косметология » Статьи, фото » Красота и Здоровье » |
 |
Дыхание на счет |
 |
|
| Даже оптимальное диафрагмальное дыхание помогает регулировать функционирование автономной нервной системы. Автономная нервная система — это часть нервной системы организма, отвечающая за автоматическое отправление основных жизненных функций. Автономная система делится на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Симпатическая нервная система активизирует тело, благодаря ей мы можем заниматься физической деятельностью. Парасимпатическая нервная система готовит тело к процессам пищеварения, расслабления и сна. Наши мысли и действия запускают одну из этих нервных систем, таким образом влияя на отправление основных функций организма. Во время двух фаз дыхательного цикла каждая ветвь автономной нервной системы стимулируется поочередно. Во время вдоха активизируется симпатическая нервная система, во время выдоха — парасимпатическая. Изменяя соотношение вдоха и выдоха, мы увеличивает длительность воздействия одной из систем. Дыхание «2 к 1» способствует расслаблению, так как увеличивает продолжительность влияния парасимпатической нервной системы на организм. Это дыхательное упражнение, полезное само по себе, является также хорошей подготовкой к медитации, так как успокаивает нервную систему и ум, делая нас более восприимчивыми. Кроме того, дыхание «2 к 1» можно использовать во время физических упражнений с умеренной нагрузкой, например при ходьбе, чтобы увеличить приток свежего воздуха в легкие и удалить из них отработанные вещества. |
|
|
|
|
|
