|
|
|
|
 |
| звоните: |
 |
(495) | 766-17-18
656-37-95
|
|
|
|
|
|
| Центр инновационной косметологии - эпиляция, фотоэпиляция, элос эпиляция, косметология » Статьи, фото » Красота и Здоровье » |
 |
Как уменьшить потребление продуктов, выводящих холестерин из организма |
 |
|
Увеличить потребление зерновых типов хлеба и нешлифованных круп (риса, овсяных, ячменных отрубей); регулярно есть каши (особенно из “Геркулеса”) по утрам, но готовить их на воде; увеличить потребление овощей, зелени, фруктов, которые являются основными источниками витаминов А, Е, С (антиоксидантов), а также флавоноидов. Значительное количество витаминов содержится в кожице плодов.
Наибольшее количество витаминов и минеральных веществ в темно-зеленых овощах, желтых и оранжевых овощах и фруктах. Потребление волокон можно увеличить, если есть белую кожицу, образующую внутренние перепонки на дольках апельсина или грейпфрута. Сухофрукты отличаются как высоким содержанием водорастворимой клетчатки, так и калорий (за счет содержания в них сахара), поэтому их потребление следует ограничивать у лиц с избыточной массой тела. |
|
|
|
|
|
