| Упражнение «Горная лань»
Горная лань – очень грациозное и элегантное животное. Ее гордую головку украшают небольшие рожки. Настало время нам подышать горным воздухом. Забудьте о лишних килограммах, закройте глаза, медленно вдохните воздух полной грудью – теперь вы гордая лань и все живое восхищается вами. Цель упражнения: Восстановить упругость мышц всего лица, избавиться или предотвратить появление морщин на лбу. Как выполнять: - Указательные пальцы прижмите к надбровной области.
- Попробуйте теперь пальцами сдвинуть кожу лба вниз, одновременно с этим мышечным усилием двигайте кожу лба вверх (рис. 36).
- Постепенно усиливайте напряжение мышц.
- В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: Первые 10 дней делайте это упражнение 3–6 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление. Далее попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление. Попробуйте чередовать обычный ритм с ускоренным. Упражнение «Большая медведица»
Нет, мы не будем представлять себя бурой медведицей, хотя эти животные и очень милые, настолько же и неуклюжие, да и лишние килограммы нам ни к чему. Это упражнение мы будем выполнять вот с какими ощущениями: представьте, что вы – самая красивая и яркая звезда в созвездии Большой медведицы. Все звезды любуются вами, а у серебряного красавца-месяца вы являетесь фавориткой. Звездам, как вы сами понимаете, морщины ни к чему. Так что, дорогие мои читательницы, за работу! Цель упражнения: Разгладить и предотвратить морщины, сделать взгляд более свежим, тонизировать мышцы лба.
Как выполнять: - Двумя руками сдвиньте вверх кожу на лбу.
- Одновременно с этим сдвигайте брови вниз (рис. 37).
- Постепенно усиливайте напряжение мышц лба.
- В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации: - Первые две недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
- В следующие две недели выполняйте это упражнение 10 раз в день в ускоренном ритме: 3 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
- Обязательно чередуйте ритм выполнения этого упражнения следующим образом: неделя – обычный ритм, неделя – ускоренный.
Лифтинг-гимнастика для лица и шеи. Ольга Дан |
