Самомассаж

Противопоказания к самомассажу: гнойничковые и островоспалительные поражения кожи, ссадины и трещины лица, загрязненная кожа, острое вос­паление лицевого нерва.

Благоприятный результат зависит от спокойной обстановки, тишины, удобства, притока свежего воздуха. Во время самомассажа необходимо полулежать или лежать в кресле в таком по­ложении, чтобы ноги были приподняты, голова удобно расположена, чуть заки­нута назад, глаза полузакрыты, дыха­ние свободное. Очень важно перед са­момассажем очистить кожу, согреть, нанести на нее специальный лосьон, растительное масло. В течение всего времени, необходимого для нормализации веса тела, еженедельно проводят два — три сеанса самомас­сажа.

Приемы самомассажа лица

Самомассаж лица рекомендуется проводить сидя на стуле перед зеркалом, начиная с шеи. Попере­менно правой и левой руками делают поглаживание шеи по шейнымвенам вниз четыре раза. Если на шее имеется жировая склад­ка, применяют приемы пиления, рубления, похлопывания. За­тем переходят к приемам самомассажа лица, применяя поглаживание правой или левой рукой.

Прием 1. Поглаживание по ходу передней лицевой или кожной вены и кровеносных сосудов шеи.

Средним пальцем поглаживают от переносицы по левой вене вниз по носогубной складке до угла рта, а затем всеми пальцами поглаживают по шейной вене вниз до ключицы 10 раз.

Прием 2. Поглаживание шеи и подбородка.

Всеми пальцами поглаживают шею от подбородка до подче­люстной впадины, затем, минуя щитовидную железу, до надклю­чичной впадины. Далее, скрестив пальцы, поглаживают от под­бородка по нижней челюсти до нижнего края уха 10 раз левой рукой правую сторону, правой — левую.

Прием 3. Поглаживание нижней части лица.

Тремя пальцами левой руки 10 раз проводят поглаживание противоположной щеки от середины подбородка до уха. Таким же образом правой рукой поглаживают левую щеку.

Прием 4. Поглаживание верхней части лица.

Безымянным и средним пальцами правой руки, начиная от переносицы, поглаживают под левым глазом до виска 10 раз. Ле­вой рукой поглаживают правую сторону.

Прием 5. Поглаживание круговой мышцы глаза.

От наружного края глаза средним пальцем поглаживают по нижнему веку до переносицы. Затем на верхнее веко накла­дывают средние пальцы обеих рук и поглаживают надбровную дугу до наружного края глаза. Поглаживание его и круговой мышцы глаза проводят с двух сторон обеими руками по 10 раз.

Прием 6. Поглаживание круговой мышцы глаза с вибра­цией на надбровной дуге .

Проделывают то же (прием 5), однако при поглаживании надбровных дуг проводят вибрацию с частотой три — четыре колебания в секунду по пять секунд на каждой точке.

Прием 7. Поперечное и продольное поглаживание лба.

Безымянными пальцами обеих рук поглаживают нижнее веко от наружного края глаза к переносице, а затем переходят на лоб и поглаживают его одной рукой поперек. После этого всеми пальцами обеих рук поглаживают лоб от середины к вискам.

Прием 8. Поглаживание по ходу нервных ветвей лица.

Начинают поглаживание всеми пальцами от середины лба до висков, затем от крыла носа до верхнего края уха, далее от угла рта до середины уха и от подбородка по нижней челюсти до мочки уха.

Прием 9. Разминание шеи и подбородка.

Всеми пальцами делают восемь круговых движений, двигаясь- от яремной ямки и шейной (надключичной) впадины до подбо­родка и восемь таких же движений от подбородка по нижней че­люсти до нижнего края уха по два раза с каждой стороны.

Прием 10. Разминание морщин около рта.

Четырьмя круговыми движениями делают разминание в девя­ти точках: под подбородком, на подбородке, на нижней губе, около уголков рта, на верхней губе, у крыльев носа, на носу. За­тем безымянными и средними пальцами трижды поглаживают под глазами от переносицы до висков.

Прием 11. Разминание носа.

Два больших пальца ставят на нижней челюсти по краям подбородка, а двумя средними пальцами делают в трех точках на носу в области крыльев, спинки и переносицы по четыре кру­говых движения, затем переходят на лоб и делают по четыре круговых движения на лбу, на виске и в обратную сторону; по четыре движения под глазом возле угла рта и восемь таких же движений средним пальцем с каждой стороны по щеке до наруж­ного края глаза.

Прием 12. Поколачивание пальцами под глазами с разми­нанием надбровной дуги.

Указательными и безымянными пальцами поколачивают по нижнему веку от наружного края глаза до переносицы. Затем от переносицы разминают надбровные дуги, захватывая их тре­мя пальцами по два раза с обеих сторон.

Прием 13. Поколачивание по всему лицу петлями.

Всеми пальцами делают поколачивание, начиная от наруж­ного края глаза и заканчивая под нижней челюстью — всего пять петель.

Прием 14. Качающееся поглаживание на подбородке

Дважды поглаживают кожу попеременно одной и другой ру­ками от середины подбородка по нижней челюсти до мочек ушей.

Прием 15. Разминание щек по трем линиям. Дважды разминают щеки от : одбородка по краю нижней че­люсти к мочке уха, затем от угла рта к середине уха и от крыла

Прием 16. Поглаживание шеи. Дважды проводят поглаживание шеи тремя пальцами от ниж­ней челюсти вниз до ключицы. При этом правой рукой поглаживают левую сторону, а левой — правую, обходя щитовидную железу.

Прием 17. Щипки по трем направлениям. Щипки горизонтальные и вертикальные, спиралеобразные проводят по надбровной дуге, вокруг глаз по скуловой части, вокруг носа, рта, подбородка. Затем переходят на лоб и делают четыре щипка от середины лба до наружного края глаза.

Прием 18. Разминание морщин. Указательный и средний палец левой руки ставят к наруж­ному краю глаза у места образования лучистых морщинок, слегка надавливают и разминают кожу, а средним пальцем пра­вой руки делают мелкие круговые движения по морщинам около другого глаза, лба, угла рта и переносицы. Затем руки меняют местами. Такое разминание проводят дважды.

Прием 19. Нажимы.

Средние пальцы обеих рук ставят на подбородок и делают 16 нажимов по линиям нижней челюсти в обе стороны до границы роста волос на висках, затем по 8 нажимов от подбородка мимо мочки уха до заушного бугра. Повторяют дважды, а затем дваж­ды поглаживают по тем же линиям всей рукой.

Прием 20. Поглаживание по щекам.

Обеими руками производят продольно-круговое поглажива­ние по щекам тыльной стороной кисти.

Прием 21. Нахлестывание.

Средними пальцами рук делают нахлестывание по щекам, а затем тыльной частью кисти — по подбородку.

Прием 22. Поколачивание плоское.

Средними и указательными пальцами рук поколачивают лоб, затем щеки и шею.

Прием 23. Аккордные движения.

Средними и указательными пальцами рук проводят спирале­образное поглаживание лба, затем заушных бугров и, спускаясь к шее, делают общее плоское поглаживание ее обеими руками.

Можно использовать и другие приемы самомассажа лица, предлагаемые специалистами-косметологами и описанные в на­учной литературе. Для полдержания хорошего состояния кожи лица рекомендуем легкий ежедневный самомассаж для разглаживания морщин и правильного нанесения крема утром и вечером.

Кончиками четырех пальцев руки надо постукивать по пра­вой и левой частям лица. Постукивание около глаз выполняется с чередованием пальцев, как по барабану, один за другим.

Второе движение — поглаживание:

1. Подушечками второго — четвертого пальцев рук погла­живают лоб от бровей к краю волос. Повторить шесть раз.

2. Теми же пальцами поглаживают верхнюю часть щек в на­правлении от носа к виску. Повторить шесть раз.

3. Подушечками второго и третьего пальцев поглаживают среднюю часть щек от носогубной складки к уху. Повто­рить шесть раз.

4. Подушечками второго — пятого пальцев поглаживают нижнюю часть щек и подбородок от центра к ушам, а также от ключиц к подбородку. При массировании правой рукой голову поворачивают направо и наоборот. Повторить шесть раз.